7 Makanan Baik Untuk Kesehatan Perut

Kesehatan tubuh secara total sangat dipengaruhi oleh kondisi perut dan sistem pencernaan di dalam tubuh. Bagaimana pun, makanan yang dikonsumsi harus melalui saluran pencernaan dan diproses di dalam perut. Jadi, gaya hidup sehat dengan konsumsi makanan sehat harus diperhatikan, selain olahraga secara teratur tentunya.

Dengan konsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang dan melakukan olahraga teratur, berarti anda telah menjaga kesehatan tubuh secara garis besar. Kini banyak beredar berbagai makanan siap saji yang kurang menghiraukan nilai gizi, bahkan sebagian dari mereka adalah sangat berbahaya bagi tubuh kita. Bahkan belakangan ini muncul aneka makanan yang telah dicampur dengan bahan-bahan berbahaya, seperti bahan pengawet yang tidak seharusnya ditambahkan pada makanan. Simak artikel sebelumnya: 7 Makanan Pencegah Diabetes

Efek bahaya makanan dengan bahan pengawet dan penambah rasa mungkin kurang terasa saat ini. Dalam jangka panjang anda hanya bisa menyesal dan ingin mengulang waktu kecil, untuk menghindari makanan yang tidak sehat.

Terkait dengan kesehatan sistem pencernaan, ada beberapa makanan yang dapat menyehatkan sistem pencernaan juga perut. Berikut ini makanan sehat yang baik untuk perut anda:

7 Makanan Baik Untuk Kesehatan Perut

1. Protein non lemak

Protein telah lama dikenal sebagai asupan yang baik untuk membentuk otot-otot tubuh. Di samping manfaat itu, protein tanpa lemak juga efektif dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan usus. Salah satu sumber protein yang mudah dicerna oleh sistem pencernaan di dalam tubuh adalah ikan. Atau jika anda kurang menyukainya, bisa memilih sumber protein lainnya yang berasal dari nabati.

2. Gandum

Mungkin makanan ini agak asing bagi kita, tapi faktanya gandum adalah salah satu makanan yang dapat menyehatkan usus. Gandum kaya akan nutrisi dan serat yang efektif dalam membersihkan usus. Jadi, tidak ada salahnya mencoba menambahkan ke dalam menu harian anda.

3. Minuman Jahe

Konsumsi minuman jahe secara wajar dan tidak berlebihan, dapat menyehatkan saluran pencernaan. Selain itu, jahe berfungsi untuk membantu menjaga kadar keasaman di dalam perut. Jadi, sediakan selalu jahe di dapur anda. Sehingga anda dapat mengkonsumsi minuman jahe, ketika diperlukan.

4. Yoghurt

Sistem pencernaan sebagian orang sulit untuk mencerna minuman susu. Berbeda dengan yoghurt, selain mudah dicerna oleh semua sistem pencernaan juga memiliki bakteri sehat yang menyehatkan bagi pencernaan di dalam tubuh. Jadi bagi anda yang tidak terbiasa meminum susu, alternatif lainnya adalah dengan konsumsi minuman yoghurt.

5. Buah-buahan dan sayuran

Kedua jenis makanan ini sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan segar daripada meminumnya sebagai jus, cara ini lebih menyehatkan tubuh. Dalam keadaan segar, nutrisi yang terdapat  di dalam buah dan sayur masih utuh. Serat yang dikandungnya juga dapat menenangkan usus.

6. Air kelapa

Tidak hanya sebagai minuman segar, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk bagi kesehatan perut. Minuman ini dapat menenangkan saluran pencernaan di dalam tubuh anda. Selain itu, air kelapa juga berkhasiat untuk mendukung kinerja usus sehingga berfungsi lebih baik.

7. Minum cukup air

Memenuhi asupan cairan harian sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan pencernaan di dalam tubuh anda. Minum air sesuai kebutuhan tubuh dapat membantu membuang racun dari sistem pencernaan, sehingga kesehatan pencernaan akan terjaga.

Kesehatan pencernaan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Konsumsi beberapa jenis makanan di atas harus disertai dengan pola makan yang benar, gaya hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk. Semoga bermanfaat.

› Read More

Bahaya Konsumsi Vitamin D Secara Berlebihan

Vitamin D memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, bahkan sangat diperlukan. Tetapi tahukah anda, bahwa asupan vitamin D secara berlebihan justru tidak baik bagi tubuh bahkan membahayakan.

Jika tubuh mengalami kekurangan vitamin D, efek sampingnya adalah tubuh menjadi lemah, sulit tidur, sulit konsentrasi, kenaikan berat badan, sakit kepala dan sebagainya. Sehingga, vitamin D harus dikonsumsi dalam kadar tepat dengan teratur. Konsumsi vitamin D harus sesuai porsi yang benar dan sesuai aturan pakai.

Aturan konsumsi vitamin D

Asupan harian vitamin D yang direkomendasikan adalah sebesar 400-600 IU bagi mereka yang berusia di atas 70 tahun. Sedangkan, bagi usia produktif, sebaiknya dikonsumsi sebanyak 800-1000 IU.

Hanya dengan membaca aturan umum tidaklah tepat. Kita benar-benar tidak mengetahui secara tepat, asupan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Jalan terbaik untuk mengetahui kebutuhan tubuh akan vitamin D yang sesuai porsi harian adalah dengan konsultasi ke dokter. Dokter akan memeriksa kondisi tubuh anda seperti berat badan, tinggi badan dan mungkin lainnya, kemudian akan diambil sebuah kesimpulan mengenai kadar vitamin D yang anda butuhkan.

Bahaya Konsumsi Vitamin D Secara Berlebihan

Vitamin D tidak baik dikonsumsi secara sembarangan. Kekurangan ataupun berlebihan dalam konsumsi vitamin ini akan berbahaya bagi tubuh. Jika dikonsumsi secara berlebihan akan mengubah vitamin yang ada di dalam tubuh menjadi racun. Racun yang cukup tinggi ditemukan pada beberapa orang yang melanggar aturan yang benar tentang vitamin D.

Vitamin D dapat mencegah beberapa penyakit, serta membantu menurunkan berat badan. Vitamin ini menyusup ke jaringan otot dan lemak, kemudian secara perlahan akan melepaskan diri sehingga lemak yang terikat olehnya pun terlepas dari jaringan otot.

Tetapi sangat perlu dicatat, bahwa keadaan ini hanya berlangsung jika kadar vitamin D tidak berlebihan. Juga harus disertai dengan diet seimbang dan gaya hidup yang sehat. Jadi, tidak boleh sembarangan dan berlebihan. Anda harus banyak bertanya dan konsultasi dengan ahli kesehatan dan gizi.

› Read More

5 Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Stress

Kecemasan, khawatir dan stres dapat memengaruhi metabolisme tubuh juga selera makan. Semua jenis makanan tiada terasa di lidah, ketika stres datang. Hanya makanan dengan rasa kuat yang disukai oleh seseorang yang sedang mengalami depresi. Makanan yang sangat manis atau asin menjadi favorit bagi mereka dengan suasana hati yang buruk. Namun, ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh dimakan oleh penderita stres. Inilah 5 Jenis makanan yang sebaiknya dihindari ketika stress.

5 Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Stres

1. Donat

Kue yang menggoda lidah ini sulit dihindari, karena rasanya enak dan manis. Kenyataannya donat merupakan makanan yang dapat meningkatkan rasa cemas ketika stres. Komposisi bahan donat dapat memperlambat pencernaan. Selain itu, glukosa yang terdapat pada donat dapat meningkatkan hormon kortisol penyebab stres.

2. Keripik Kentang

Keripik kentang memang memiliki rasa gurih yang membuat lidah menyukainya dan menyebabkan suasana hati menjadi lebih baik. Namun, ini tidak akan berlangsung lama. Keripik kentang mengnadung karbohidrat tinggi sehingga dapat menyebabkan tubuh menjadi gemuk. Lebih dari itu, lemak yang dikandung oleh keripik kentang sangat tidak baik bagi kesehatan.

3. Minuman Kopi

Kopi dapat memperbaiki suasana hati bagi sebagian orang. Minuman yang mengandung kafein dianggap menjernihkan fikiran dan menurunkan depresi. Namun perlu menjadi perhatian anda, kopi murni dengan tambahan gula yang terlalu manis dapat memperburuk kondisi kesehatan tubuh. Minuman kopi mengandung kalori tidak sedikit, sebaiknya hindari kopi ketika fikiran mengalami stres.

4. Es Krim

Hampir semua orang menyukai es krim. Es krim dapat menimbulkan sensasi menenangkan dan menyegarkan bagi yang menikmatinya. Namun, glukosa dan lemak dalam kadar tinggi pada minuman es krim tidak baik bagi kesehatan seseorang yang sedang stress. Bagi beberapa orang yang sensitif, es krim bahkan dapat memperparah suasana hati dan meningkatkan kecemasan.

5. Makanan Berlemak

Hidangan seperti cemilan, keju dan mie instan sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita stress. Rasa makanan ini memang nikmat, tapi makanan berlemak sangat buruk bagi tubuh Anda. Makanan berlemak tidak akan membuat anda menjadi lebih bahagia. Justru anda akan semakin stress, ketika menyadari berat badan naik setelahnya.

Demikian beberapa jenis makanan yang harus dihindari ketika stress. Lebih baik konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran untuk membuat lebih tenang dan fresh. Demikian pula melakukan olahraga atau berjalan di luar ruangan, agar suasana hati lebih baik dan badan lebih segar.

› Read More

3 Dampak Negatif Deodoran Bagi Kesehatan

Tubuh mengandung jutaan kelenjar keringat, sehingga ketika udara panas atau aktivitas yang agak berat dapat menyebabkan keringat keluar. Keringat merupakan sisa metabolisme tubuh yang bertujuan untuk mengeluarkan toksin tidak berguna. Namun, keringat dapat menimbulkan bau yang tidak sedap akibat bercampur dengan bakteri.

Bagian tubuh yang sering berkeringat adalah ketiak. Ketiak terletak di area lipatan kulit yang sering dijadikan sebagai sarang oleh bakteri. Untuk menghilangkan bau keringat, biasanya digunakan deodoran. Sebenarnya, penggunaan deodoran memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Silahkan teruskan menggunakan deodoran untuk mengharumkan ketiak anda, namun perlu diketahui beberapa efek buruk penggunaan deodoran. Anda akan memiliki alasan kuat untuk berhenti memakai deodoran, setelah membaca ulasan berikut ini:

3 Dampak Negatif Deodoran Bagi Kesehatan

1. Bahan kimia berbahaya

Deodoran mengandung bahan kimia yang berguna untuk menghambat keluarnya keringat dari dalam tubuh, juga ketiak. Jika deodoran dioleskan ke tubuh setiap hari, maka pori-pori dan pembuluh darah akan tersumbat oleh bahan kimia yang menumpuk dan masuk ke dalamnya. Kondisi ini dapat memicu penyakit berbahaya.

2. Mengganggu fungsi kulit

Penumpukan bahan kimia pada kulit akan mengganggu fungsi normal kulit. Banyak sekali efek buruk dari situasi ini, salah satunya adalah ketika mengalami luka maka kulit sulit sembuh.

3. Membahayakan otak

Menurut George Havenith, seorang ilmuwan dari "environmental physiology and ergonomics at Loughborough University", keringat memiliki berbagai fungsi yang salah satunya untuk mengendalikan suhu tubuh. Tubuh akan basah oleh keringat jika suhunya naik, kemudian berubah menjadi uap. Penggunaan deodoran dapat menghambat penguapan keringat sehingga dapat menyebabkan kenaikan suhu tubuh yang sangat, bahkan dapat mengakibatkan anhidrosis. Gangguan ini merupakan serangan panas tubuh yang bisa mematikan otak dan organ bagian dalam tubuh.

Penggunaan deodoran sulit untuk dihindari. Jika anda terpaksa menggunakannya, hindari penggunaan setiap hari. Lebih baik selalu menjaga kebersihan ketiak, sehingga terhindar dari bakteri yang dapat bercampur dengan keringat. Di samping itu, jauhi konsumsi makanan yang dapat menyebabkan keringat mengeluarkan bau tidak sedap.

› Read More